あなたは”我がまま”に生きていますか？
我慢や無理が続くと、だんだん当たり前になって、自分のことはあとまわし。
楽しいこともやりたいことも好きなことも忘れてしまうんです・・・・
私は「自分のやりたいこと、好奇心や興味に素直でいたい」
そんな自分の思いを叶えるにはどうしたら良いか…。
考えた結果、たどり着いた答えは「健康でありつづけること」でした。
今はもちろん、5年後も10年後も健康でありつづける。そのために、今なにをするべきか？
これまでいろいろと試してきたことが、ようやく確信に変わりました。
5年後も10年後も健康でありつづけたい。そんな自分自身を大切にしたい方へのご案内です。
歳をとることはやめられないし、老化もとめられない。でも、自分をいたわり、きちんとケアを続けていけば、健康で快適な未来を迎えられます。
私が考える最重要課題は、毛細血管のこと。
生活における道路が生命線であるように、人の体の生命線は、すみずみまで行き渡る毛細血管。
丈夫でキレイな毛細血管を維持することがとても大事。
そしてもうひとつ。体をつくる材料も必要不可欠で、良質な栄養素を効率よく取り入れること。
漢方を上手くつかいこなして、健康でいるための健康な身体を手にいれましょう。
すっと伸びた背筋。力強く歩ける脚力。命のリズムをきざむ心臓。生命活動を維持する内臓。
これら全て筋肉!!健康と若さと美のキーワードは、筋肉☆。
シルエットが大切なバレリーナのためにうまれたトレーニング「バレトン」と、器具を使わず自分自身の体重で負荷をかける「自重トレーニング」で、適度な筋肉を維持しましょう。
吉村真美子先生プロフィール
健康運動指導士 フィットネスインストラクター 「身体に合わせたあなただけのオリジナルプログラム」やトレーニング・エクササイズ指導を行う。 姿勢改善・骨盤調整・リンパデトックス整体メニューも好評!!
日本人の疾病患者数上位は、高血圧、脂質異常症、糖尿病、ガン・アルツハイマー病、心・脳血管障害、アトピーといったところ。こうみると、多くの病気はいらないものや余分なものが体の中のどこかに溜まることが原因とわかります。
歳をとると、様々な機能が低下していきますが、「出すこと（排出する）」が苦手になる人が多いと感じています。日々の食事にひと工夫。ためない体を目指しましょう。
石川奈美先生プロフィール
薬剤師・医学博士（予防・社会医学） 管理栄養士・大学、専門学校の講師を勤める。株式会社H&カンパニー代表取締役。 中医学やハーブ・アロマなどの自然療法のスペシャリスト。
「続けられるか不安」「続けるのが苦手」そういう方を多く見てきました。
習慣化の秘訣は、「しっかりと理想の未来を思い描く事」と「積み上がっていくイメージを持つ事」 そして、「自分のペースで無理をしないこと」。
ご自身の理想の未来 生き生きと日々元気に過ごしている5年後・10年後を想像してみてください。 病院通いとは無縁の健康的な毎日の暮らし…。とっても幸せですよね！
また、中からケアする毎に、筋肉痛を感じるたびに、「良質な血管がつくられている！」「内臓をささえる筋肉がきたえられている！」など、積み上がっていくイメージをもつことが習慣化するポイントです。
